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Digitale Selbstkontrolle funktioniert ganz einfach.

Digital Detox

Freizeit vom Smartphone

Es muss ja nicht gleich der völlige Verzicht sein: So kontrollieren Sie die Nutzungsdauer.

Smartphone-Abstinenz haben sich schon viele geschworen. Und wenn es nicht der völlige Verzicht war, dann zumindest eine bewusstere Nutzung. Denn die meisten Menschen halten ihr Mobilgerät tatsächlich sehr viel öfter und länger in den Händen als in ihrer subjektiven Wahrnehmung.

Digitale Selbstkontrolle funktioniert ganz einfach und kann ein heilsamer Schreck sein, wenn man auf einmal sieht, wie viel Zeit wirklich fürs Smartphone draufgegangen ist: Wer ein Gerät mit dem Betriebssystem Android 9 oder höher besitzt, kann seine reale Nutzungszeit unter „Einstellungen/Digital Wellbeing“ einsehen – und sich gegebenenfalls auch selbst sanktionieren. Denn es lässt sich für bestimmte Apps jeweils eine maximale Nutzungsdauer festlegen. Zudem gibt es die Möglichkeit, sämtliche Benachrichtigungen stumm zu schalten.

Bei Apples iOS heißt das vergleichbare Feature Bildschirmzeit und findet sich als eigener Menüpunkt in den Einstellungen. Ablesen lässt sich dort die tägliche Bildschirmzeit der letzten sieben Tage aufgeschlüsselt nach Apps und Webseiten. Um sich selbst zu reglementieren, lassen sich Auszeiten und Limits einstellen. (dpa)

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